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サーモンのオープンサンドの朝ごはん🍞

・・・
🍴| 593kcal
P｜44.93g
F｜23g
C｜48.63g

この前の朝ごはん🍴朝から食べすぎました。
サーモンが好きなんです❤️🐟柵で売ってるのを見つけたら、買ってしまう。

朝からサーモン食べてたら、食費がバブリーなことになるので、朝のタンパク源はプロテインにして、プラスオートミールにしてるけど、
たまにはいっか！と思って作ってみたら、多すぎた💦
ローソンのブラン食パン薄いから2枚にしたら、朝から600kcalもとってた😱なかなかお腹減らなくて、でもお昼も遅くなるし、間食しないで済むしこれもありかも🤔

料理は下ごしらえしてるときが好きです🥕🥬🐟
野菜とか切ってると無心になれる🔪

#1日1500kcal目標 #発酵調味料 #PFC×発酵のレシピ #1人ごはん #YUUPFC
#サーモンサンド #サーモンはダイエットの味方
#PFCバランス #PFCダイエット #ゆるPFC #すぐ作れる #簡単ごはん #継続は大事 #コツコツ #料理は下ごしらえが好き #無心になれる #ある意味マインドフルネス
#2022年も残りわずか #あと41日
#一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム #おうち時間 #ワンルーム #ワンルームインテリア #記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

明太あんかけ卵とじそば・・・ 🍴|

明太あんかけ卵とじそば

・・・
🍴| 464kcal
P｜33.11g
F｜10.25g
C｜55.46g

関西の人なら、つるとんたんの明太おうどんは食べたことある人も多いはず🍜そのおそばVer。
おそばもパスタと一緒でたんぱく質が結構含まれてるので、明太子と卵とで、たんぱく質もバッチシ👍

おそばは8割そばが好きです。
ーー

来年のBUJO用にを買ったのが届きました📕来年はミントに🟢
あと万年筆のインクを初めて買ってみた🖋
デジタルプランナーもやってみたいけど、紙で書くのもやめられない。

早く新しい年が来て欲しいような、
でも、まだ今年中にやり切りたいことがたくさんある！

#1日1500kcal目標 #PFCレシピ #1人ごはん #YUUPFC
#明太あんかけ卵とじそば　#そばはダイエットの味方
#PFCバランス #PFCダイエット #ゆるPFC #すぐ作れる #簡単ごはん
#継続は大事 #コツコツ
#2022年も残りわずか #あと46日 #新しいBUJO #万年筆インク #四季織 #クオバディス #ライフジャーナル

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム
#おうち時間 #記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

カフェでお昼ごはん・・・ 🍴| 495kc

カフェでお昼ごはん

・・・
🍴| 495kcal
P｜19.1g
F｜22.6g
C｜54.6g

外で食べる場合もPFC計算できる場合はなるべく計算してます☝
大手のお店だとHPにだいたいのってるし、コンビニでも成分表示を見て買うようしてると、
これってこんなにカロリーあるんだ！
これってこんなに脂質が高いんだ！とかで結局買うのをやめることもたくさんあります。

だいたいこういうもの食べればOKみたいなのを知ることが大事かなと思ってます。
外で食べるものってだいたいたんぱく質が少なくて脂質が多い🐖

なので？運動もPFCの記録もコツコツしてたら、この日、ダイエット始めてからの体重の最低を更新しました✌️
ーー
金曜日は午前中から打ち合わせで出社してたので、打ち合わせ終わったら、ぜっっったいに帰って、ここのカフェに来ようと決めてました☕
御堂筋向いてるここのカフェでまったり仕事しようと思ってました。

打ち合わせってなんであんなに疲れるんでしょうか。
2本終わったらぐったりでした😩

こういう広々としたカフェで、窓向いた席にコンセントまでついてるってあんまりなくって。近くにこういうカフェがあったらいいのになぁ〜☕️

御堂筋はイチョウがまだ緑が多くて紅葉はもう少し先かな🌲銀杏もあんまり落ちてなくて、匂いもまだ大丈夫です👍

#1日1500kcal目標 #1人ごはん #YUUPFC
#カフェごはん #サーモンと海老はダイエットの味方
#PFCバランス #PFCダイエット #ゆるPFC
#継続は大事 #コツコツ
#2022年も残りわずか #あと48日 #カフェでリモート #御堂筋 #カフェレクセル御堂筋淀屋橋店

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム
#記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

オートミール雑炊 with明太子・・・

オートミール雑炊 with明太子

・・・
🍴| 437kcal
P｜35.2g
F｜7.3g
C｜30.83g

朝ごはんのもう一つのパターンのオートミール雑炊🍚
お出汁は出汁パックを水出しでいつも冷蔵庫に入れてます（写真③）
明太子を乗せるので、味付けは薄め。
麹を使った発酵調味料を何個か作ってて、しょうが麹とにんにく麹はあるとめっちゃ便利👌

オートミールがお出汁を吸って、結構お腹いっぱいに。
これから寒くなる時期にあったまる朝ごはん🍴
ーー

朝はあさんぽか朝ジム
夕方はできる時だけ、夕さんぽ行ってるんだけど、今日は、夕さんぽ🌇行ってる間に上司から電話があって出れず、帰ってから折り返したけど、電話も出れなかったし、
仕事の進捗を聞かれて、あんまり進んでないことがバレた…🥺😰
あー、明日ちゃんとやりますやります👓🖥
進んでないと思って、電話かけてきてるんだろうな📲

最近はほんとに紅葉が綺麗🍁

#1日1500kcal目標 #発酵調味料 #PFC×発酵のレシピ #1人ごはん #YUUPFC
#オートミール雑炊 #オートミールはダイエットの味方
#PFCバランス #PFCダイエット #ゆるPFC #すぐ作れる #簡単ごはん #継続は大事 #コツコツ
#2022年も残りわずか #あと53日 #在宅勤務でサボってるわけではない #オフィスに居たって気分転換してるもん #あなたのモクモクタイムの代わり🚬
#一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム
#おうち時間 #ワンルーム #ワンルームインテリア #記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

サーモンキンパのお昼ごはん🐟

・・・
🍴|464 kcal
P｜33.3g
F｜16.72g
C｜43.89g

初めてキンパを作ったのは9月だったけど、
それから何回も何回も食べてるので、巻くのもだいぶうまくなりました💮

キンパを1本だけ作るなんて、めんどくさいと思ってたけど、材料用意したら巻くだけだから意外と簡単で、それに映える📷
ーー
今日は皆既月食らしいので、YouTubeのライブ配信見てます💻
満月美しい🌝

#1日1500kcal目標 #発酵調味料 #PFC×発酵のレシピ #1人ごはん #YUUPFC
#サーモンキンパ #サーモンはダイエットの味方
#PFCバランス #PFCダイエット #ゆるPFC #すぐ作れる #簡単ごはん#継続は大事 #コツコツ
#2022年も残りわずか #あと54日 #今日は皆既月食 #お願い事をしてみた
#一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム
#おうち時間 #ワンルーム #ワンルームインテリア #1K #記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

2022年最後の天赦日・・・ 🍴| 534kcal

2022年最後の天赦日
・・・
🍴| 534kcal
P｜31.76g
F｜14.55g
C｜66.24g

最近の朝ごはんは、ほとんどこのパターン。
バランスも良くて、腹持ちも良くて、美味しくて😋
ーー
今日は2022年最後の天赦日！
縁起は担ぐ方なので、やりたかったことを始めました。
それはblogの開設💻
結構前に契約してたけど、更新してないままおいてました（お金がもったいない💸）
ちょうど更新のタイミングが来たので、サーバー移転して、新たに立ち上げ直そうと決意しまして、
今日スタートしました。今日できたのは申し込みだけど

PFCを意識した生活をして、まだダイエットの道のり途中ですが、自分が試してきたレシピがあるので、それをまとめていこうと思ってます🍳
ーー
話変わって、電気毛布？ひざ掛けを買って、
今日朝届いたんですが、めっちゃあったかい！！
もっと早く買えばよかった。
電気毛布は電気代が安いらしい（電気代もどんどん上がってるし）
最近は欲しいものあっても、ちょっと迷ってたら知らないうちに値上がりしててびっくりします。

#1日1500kcal目標 #発酵調味料 #PFC発酵レシピ #1人ごはん #YUUPFC
#オートミールバナナパンケーキ #オートミールはダイエットの味方
#PFCバランス #PFCダイエット #ゆるPFC #すぐ作れる #簡単ごはん#継続は大事 #コツコツ
#2022年も残りわずか #あと55日 #今年最後の天赦日
#やりたかったこと始めよう
#一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム
#おうち時間 #ワンルーム #ワンルームインテリア #1K #記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

だめだめな9月後半〜10月前半・・・

だめだめな9月後半〜10月前半
・・・
季節の変わり目、特に夏終わりから秋にかけては、
体調もメンタルも不調になることが多くって、
今年は１ヶ月ほど不調でした（自分への言い訳も混じる）
というわけで、5時半に起きれず、
夏の間、ほぼ毎日してた朝ジムとか朝ヨガとか、なんであんなに頑張れたんだろう？と思いながら。
外食も多かったし、仕事も忙しかったーとか言い訳なら何個でもあげられるw

5時半にアラームかかってるけど、スヌーズを繰り返し、ベッドを出るのだいたい8時🕗
でもそういう時ってだいたい夜、動画をダラダラみて、
なかなか寝つけなくって、夜中にも何回も起きて。で、5時半に起きるなんて無理みたいな。
なので、Netflixは解約した！Amazon primeも来年はどうしようか迷う🎞
こんな生活を繰り返してたので、9月の初めからほぼ体重減ってません‼︎減ってもいなし、奇跡的に増えてもいない…ただし、体脂肪率は増えた！だから、前に比べてお腹とか足とかプヨプヨしてると自分で思う。

前のバブのCMで
“いい週末は金曜日のお風呂からー🛁“って
あのコピー好きでした。
夜ゆっくりお風呂入って、明日に備える！
週末じゃなくても、毎日明日に備えよう！

2022年も残り２ヶ月半！達成したいこと
✴︎体重を−4kg🤸‍♀️
✴︎本を3冊は読みたい📕
✴︎今年中に彼氏を作る👩‍❤️‍👨

というのを宇治抹茶ラテを飲みながら、誓う☕️

☕️| 218kcal
P｜9.3g
F｜8.1g
C｜27.9g

#反省 #反省の記録 #だめだめな1ヶ月 #メンタル不調 #寒暖差疲れなのか
#継続同盟にやっぱり参加したいです #薬学生トレーニーさくら #継続は大事 #コツコツ
#2022年も残り2ヶ月半 #残り2ヶ月半で達成したいこと #ぷよぷよからの脱却
#宇治抹茶ラテ #エクセルシオール #近所のカフェではエクセルシオールが1番好き
#YUUPFC #PFCバランス

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし
#記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

What I eat in a day
・・・
AM8:01
プロテインドリンクは、オプティマムファスティングの半分量。
そろそろオーバーナイトオーツは寒くなってきた🥝🍓

PM12:27
柚子胡椒パスタは、いつもお世話になってるひかるさん @hikaru_workout のレシピ🍝

PM15:05
間食がわりにバナナコーヒースムージー @dietvlog_miii160cm
ハニーオートミールクッキーは家にいつも置いてる材料で簡単に作れて素朴な味もよきよき🍪

PM18:46
@de_emd のvlog見て、見よう見まねで初めて作ってみたサーモンキンパ🥢
ラップで巻けるか不安で2つに分けたけど、1本にまとめて巻けばよかったかも！今度巻きす買おっ！

PM20:40
果物のなかでピオーネが1番好きかも🍇ヨーグルトをかけて食べるのが好き💜

・・・
🍴| TOTAL 1733kcal
P｜105.01g
F｜51.17g
C｜229.72g

全部自炊できて、内容的にはよかったけど、カロリーオーバーな日🤦‍♀️
キンパはごま油使うから脂質多めになってしまう😣けど、おいしい😊

1日1500kcal前後をめざしてます☝️
1ヶ月に−1kgずつ、体脂肪も−1%ずつゆっくり減量中💪

#1日1500kcal目標 #whatieatinaday #YUUwhatieatinaday
#PFCバランス #PFCダイエット #脂質少なめめざす #PFC #ゆるPFC
#オプティマムファスティング #痩せスムージー #ひかるツナバター醤油パスタ #キンパ
#継続同盟 #継続は大事 #コツコツ #ゆっくり減量 #ダイエット記録

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム
#おうち時間 #ワンルーム #記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

継続同盟とdeemd ・・・ 7月からほぼ毎

継続同盟とdeemd
・・・
7月からほぼ毎日続けてた継続同盟をここ5日くらいお休みしてました。
きっかけは、
・週1回早起きをお休みしようと思ったこと🕠
・次の日は生理2日目と重なって身体が重かったこと🚺
・次の日は台風が来そうで天気が良くなさそうだったこと🌀
・連休明けだったこと
とかとか、どれも事実だけど、どれも言いわけで。しなかった言いわけって、いくつでもあげられる。
でも、自分でやろうと決めたことに自分の中で言いわけするって何のためにしてるんだろうって、ハッと目が覚めました🙄
この時期は台風も来るし、気温、気圧の変化が激しくって、とにかく身体がだるいのも精神的にも落ち込みやすいのも事実だけど、早起きも運動もしなかったら、夜眠れなくて余計に自律神経が乱れた気がしました。
なので、これからも継続同盟に参加します！
さくらちゃん @sakufitness が“継続“って貼るくらい“継続“が大事🙆‍♀️

画像はここ１ヶ月くらいはまってるdeemdのvlog風🎥 @de_emd
近所にみつけた公園が見えるおしゃれカフェでキャロットケーキ☕️🍰
vlogって何か特別なしたり、良く見せようとするvlogもあるけど、朝早起きて、トレーニングいって、カフェ行って仕事or勉強or読書して、料理して、掃除して、たまに友達や家族に会ってというほんとのvlogみたいな😀
仕事が忙しくてデリバリーやインスタントに頼ったり、カフェで甘いものを食べたり、料理の盛り付けに失敗して声が出てしまうところ、ゴミを捨てるのがめんどくさくて溜めてしまうとか。面接に失敗して川辺で1人自問自答してたり。
うまく行く時もあれば、モチベーションがない時もあるし、他にもいっぱいそうそう！とか思うところが多過ぎて、まるで自分の生活（の美的版）を見ているような気分になってきます😊
(もうすぐ100万人になる人気YouTuberに失礼🙇‍♀️)

シンプルで物が少ない部屋、ラルフローレンの服、自炊する料理など、画角や音楽など編集してのスキルもセンスが溢れてて好き💚
顔は出していないんだけど、キャプションが面白かったり、声が可愛くって😊
なんだかソウルに行ったら、会えそうな気になってくる。（多分、絶対会えない）
でもこんな風に健気に謙虚に生きてる人がソウルのどこかにいるということで、自分の生活も見直す気になりました😉
何年ぶりにラルフローレンのシャツきたかな🤔👚

#言いわけ #自分への言いわけ #この時期は身体がだるい #自律神経の乱れ
#継続同盟 #モチベーションを保てない #だから継続同盟に参加する #継続は大事 #コツコツ
#薬学生トレーニーさくら #de_emd #YouTuberの方尊敬してます
#おしゃれカフェ

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

What I eat in a day
・・・
AM6:00
プロテインドリンクは、オプティマムファスティングというのを前に一度したことがあって、それを半分の量で、朝のエネルギー補給に。
これを飲んでジムに行く日もあれば、飲み忘れていく日も。

AM8:21
ジムから帰ってきて朝ごはん🍚
暑い時期はオーバーナイトオーツが食べやすい🥝🫐

AM9:06
仕事始めるとき
最近は抹茶ラテが飲みたくて🍵

PM12:06
ヘルシータコス🌮
ひかるさん @hikaru_workout のレシピにはいつもお世話になってます
最近はこれがお気に入り

PM16:26
間食がわりにバナナコーヒースムージー @dietvlog_miii160cm
間食をしない方がいいのはわかっているけど、どうしてもお腹が空くのと、気分転換に☕️
ブラックコーヒーだけだと飲みにくいけど、バナナ入ってて飲みやすい🍌

PM20:31
朝ごはんみたいな夜ごはん
一日一食はお米を食べると決めている🍚なるべく汁物と酢の物をつけて。

PM21:18
普段は家でお酒は飲まないけど、KALDIにコーヒー豆買いに行ったついでに買ったシークワーサワー🍹半分だけ！

・・・
🍴| TOTAL 1548kcal
P｜90.68g
F｜37.32g
C｜196.31g

毎日同じものを食べるというのが、わたしには向いていないので、料理を作る時間も楽しみながら、日々メニューを考えつつ、間食もしながら、試行錯誤しながら、1日1500kcal前後をめざしてます☝️

1ヶ月に−1kgずつ、体脂肪も−1%ずつゆっくり減量中💪

#1日1500kcal目標 #whatieatinaday #YUUwhatieatinaday
#PFCバランス #PFCダイエット #脂質少なめ #PFC #ゆるPFC
#オプティマムファスティング #痩せスムージー #ひかるヘルシータコス #継続は大事 #コツコツ #ゆっくり減量 #ダイエット記録 #継続同盟

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム#おうち時間 #ワンルーム #記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

8月まとめ
・・・
9月ももう10日😱ですが、8月まとめ。

8月買ってよかったもの。ストロー付きのタンブラー🥤
youtuerの誰かがストローつけると、水分補給する量が増えたって言ってて、ストロー付きのタンブラーを買ってみたら、確かに増えました！グランデサイズなので、4杯で2ℓ弱。
このタンブラー折り畳みもできます。ストローさした状態での持ち歩きはしにくいけど、家メインなのでわたしには問題なし👌
フタできるKINTOのTOGOボトルと迷いましたが、KINTOは高さがあるのでこっちにしました。

8月前半まで毎日のようにジムに行っていたけど、腰にしびれが出るようになり整形外科へ。整形外科では薬を処方するだけで様子見だし、マッサージの効果もよくわからず。
ジムと宅トレを交代でするようにしたらだいぶ改善したので、ジムは週3-4回に。
体重も落としたいけど、ほぼ毎日ジムへいくことはわたしにはオーバーワークだったみたいです。
継続が一番！#継続同盟
なので、朝ヨガするように🧘‍♀️✨
ピラティス習い始めてから、ヨガはほとんどしてなかったけど、ヨガの良さもすっごい感じます🧘‍♀️😇

ほぼ2か月✌朝に運動を取り入れてみた効果としては、
・汗をかくからか、むくみを感じにくくなった。
・ＰＭＳが圧倒的に改善した
　私の場合は胸の張りが一番しんどかったけど、ほとんどなくなった。運動による血流の改善かな？
・早起きは習慣でできるようになる！
　朝は苦手だけど、早く起きる　⇒　運動する　⇒　夜きちんと眠れる
この連続で朝起きれるようになる！もちろん昼間眠いときもあります😪
・運動することに楽しさを感じる　
ジムでもピラティスでもヨガでも、なんでも、変化を自分で感じることができるようになると楽しいし、気分もスッキリする！
なので、食事　＞　運動　から　食事　＜　運動　になってきて、脂っこいものとか重いものを自然と欲しなくなる感じがしました。胃が重いと運動する気が起こらないから。

目標としては、まず継続同盟に100日は参加する！って思ってたけど、8月最後の日、体調崩して途切れてしまったのが残念😭💦　
季節の変わり目で、今も身体がだるい🥱なので朝の早起きも週1は休もうと思います🙋‍♀️

#薬学生トレーニーさくら #継続は力なり #継続は大事 #コツコツ #8月まとめ
#朝ジム #朝ピラティス #朝ヨガ #宅トレ #ゆっくり減量 #リバウンドしたくない #ダイエット記録
#朝習慣 #早起きは習慣 #PMS改善 #運動習慣
#stojo #ストローマグ #水分補給 #一日2ℓ目標
　
#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #おうち時間 #記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

挿し木チャレンジ
・・・
4月に買ったポトス🌿が元気に育ってくれてモリモリになってきたのと、
こないだユニクロで買ったドラセナ🌴が水の入れ替えの時に見たら、根が出てきてたので、これももしかして挿し木できるのか🤔❓
ということで、調べてみたらできそうだったので、2つとも植え替えしてみました。

しばらくはモンステラさんも一緒にベランダでそよそよと日光浴してもらってから、部屋の中に入れたいと思います。

にしても、水挿しで根を出して、植え替えて根を張っていく。
なんて生命力が強い✨😇
私もどこでも生きていけるようにならないと🌴🌿

#ドラセナ #ポトス#モンステラ #水挿し #挿し木 #挿し木チャレンジ #植え替え
#観葉植物 #観葉植物のある生活 #greenのある生活 #greenは癒し
#生命力が強い #生命力を見習いたい
#ドラセナは幸運の木 #ポトスは永遠の富 #モンステラは金運UP

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム #おうち時間 #ワンルーム #ワンルームインテリア #1K #1Kインテリア#記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

新大阪駅・・・こないだ仕事で取引

新大阪駅
・・・
こないだ仕事で取引先に行くときに新大阪駅で乗り換えだったので、山口果物さんのフルーツポンチゼリーを買いました🥝🍊
あと桃も🍑(フルーツサンドも食べたい…🥪)

新大阪駅って、大阪の人気店がぎゅって集まってるから、わくわく楽しみにしてました😍
喜八洲のみたらしとか、551の豚まんとか、パンデュースのパンとか、御座候の大判焼？今川焼？とかとかいっぱいいっぱい。
フレンチおでんの赤白は何回か行ったのに、いつの間にか閉店してて残念。

まぁ、人気店はだいたいはどこかにはあるから、何かのついでに買うこともあるだろうということで、今回は我慢。
山口果物さんはなかなか行かない場所にあるので、人気のフルーツポンチゼリーを。
色が美しい❤️あーやっぱり果物屋さんのゼリーはおいしい😋
300g入ってるから、半分ずつ食べても100kcalちょっと。
(コンビニとかで買い物する時も成分表を見るのがくせになってます)

写真④ランチに、比較的脂質が少なそうなロマン亭オンスさんのローストビーフ丼🍚🍖タレが少し多かったけど、おいしかったー☺️(こんなことしてるから体重の減りが遅いんだろうな)
ローストビーフ食べたいときは、作るよりここに来たらいいかも💡
次は、魚屋スタンドふじでも食べたい🐟ふじはいつも人が並んでるイメージで今回も並んでました。

毎日出社したいとは思わないし、梅田は行くけど、新大阪にはあまり行くことないので、たまにはこういう機会もいいなーと思いました。何事も気分転換は大事🙌

#山口果物 #フルーツポンチゼリー #ロマン亭オンス #脂質少なめ #ローストビーフ丼 #新大阪駅
#新大阪駅は誘惑いっぱい #気分転換 #気分転換も大事
#ダイエット中 #たまのご褒美 #継続は大事 #コツコツ

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム
#おうち時間 #ワンルーム #記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

４/４
・・・
UNIQLOフラワーを買って、一週間✿
ゆりの花が、全部開きました。
ポンッ、ポンッ、ポンッって順番に開いてから、最後の一つがなかなか開かなくって、もう開かないかな～と思ったら、一週間後にやっと開いた☺️
1つだけなかなか咲かないコがいると、自分のように思えて心配になる🤔

めしべの花粉は、服に付くととれないと聞いたことあるので、お水を入れ替える前にとってます。
ある方が配色的には、綺麗だと思うけど

③④は、３/４だった時

#ユニクロフラワー #UNIQLOFlower #お買い得 #モンステラ #ゆり#ゆりの花 #つぼみから開いた #ドラセナ #花のある生活 #花を愛でる #greenのある生活 #greenは癒し #枯れないで

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム
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ユニクロフラワー・・・久しぶりに

ユニクロフラワー
・・・
久しぶりに梅田に行ったら、ユニクロにお花が売ってたー🌼🌺🌷
いや多分前からあるはずやし、梅田に行ったらだいたい通るとこにあったけど初めて買いました。

1束390円で、3束分で990円でした！
茎も長くて、鮮度も良くて、めっちゃお買い得な感じ👌✨
お願いしたらブーケにもしてくれるそうです。
つぼみで買ったゆりが咲くのが楽しみ🤍
観葉植物もあったので、スタイリッシュなモンステラさんも🌲

夏の間もってくれたらいいなと思ってたドウダンツツジが１ヶ月半くらい経った時から、葉先がシワシワになってきて、時間が経ったからなのか、冷房の風があたるところにいたからなのか…

とにかく今度から梅田に行ったら、必ず買う！!

#ユニクロフラワー #UNIQLOFlower #ルクア大阪 #お買い得 #モンステラ #ゆり#つぼみのゆり #ドラセナ #リンドウ? #花のある生活 #花を愛でる #greenのある生活 #greenは癒し #枯れないで #

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム
#おうち時間 #ワンルーム #ワンルームインテリア #1K #1Kインテリア#記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

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YUU

158cm。在宅勤務。ダイエット中。
発酵食品・発酵調味料とPFCバランスを意識した簡単に作れるレシピとダイエット過程を記録しています。
その他日々の記録も。
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P｜44.93g
F｜23g
C｜48.63g

この前の朝ごはん🍴朝から食べすぎました。
サーモンが好きなんです❤️🐟柵で売ってるのを見つけたら、買ってしまう。

朝からサーモン食べてたら、食費がバブリーなことになるので、朝のタンパク源はプロテインにして、プラスオートミールにしてるけど、
たまにはいっか！と思って作ってみたら、多すぎた💦
ローソンのブラン食パン薄いから2枚にしたら、朝から600kcalもとってた😱なかなかお腹減らなくて、でもお昼も遅くなるし、間食しないで済むしこれもありかも🤔

料理は下ごしらえしてるときが好きです🥕🥬🐟
野菜とか切ってると無心になれる🔪

#1日1500kcal目標 #発酵調味料 #PFC×発酵のレシピ #1人ごはん #YUUPFC
#サーモンサンド #サーモンはダイエットの味方
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#2022年も残りわずか #あと41日
#一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム #おうち時間 #ワンルーム #ワンルームインテリア #記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

明太あんかけ卵とじそば・・・ 🍴|

明太あんかけ卵とじそば

・・・
🍴| 464kcal
P｜33.11g
F｜10.25g
C｜55.46g

関西の人なら、つるとんたんの明太おうどんは食べたことある人も多いはず🍜そのおそばVer。
おそばもパスタと一緒でたんぱく質が結構含まれてるので、明太子と卵とで、たんぱく質もバッチシ👍

おそばは8割そばが好きです。
ーー

来年のBUJO用にを買ったのが届きました📕来年はミントに🟢
あと万年筆のインクを初めて買ってみた🖋
デジタルプランナーもやってみたいけど、紙で書くのもやめられない。

早く新しい年が来て欲しいような、
でも、まだ今年中にやり切りたいことがたくさんある！

#1日1500kcal目標 #PFCレシピ #1人ごはん #YUUPFC
#明太あんかけ卵とじそば　#そばはダイエットの味方
#PFCバランス #PFCダイエット #ゆるPFC #すぐ作れる #簡単ごはん
#継続は大事 #コツコツ
#2022年も残りわずか #あと46日 #新しいBUJO #万年筆インク #四季織 #クオバディス #ライフジャーナル

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム
#おうち時間 #記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

カフェでお昼ごはん・・・ 🍴| 495kc

カフェでお昼ごはん

・・・
🍴| 495kcal
P｜19.1g
F｜22.6g
C｜54.6g

外で食べる場合もPFC計算できる場合はなるべく計算してます☝
大手のお店だとHPにだいたいのってるし、コンビニでも成分表示を見て買うようしてると、
これってこんなにカロリーあるんだ！
これってこんなに脂質が高いんだ！とかで結局買うのをやめることもたくさんあります。

だいたいこういうもの食べればOKみたいなのを知ることが大事かなと思ってます。
外で食べるものってだいたいたんぱく質が少なくて脂質が多い🐖

なので？運動もPFCの記録もコツコツしてたら、この日、ダイエット始めてからの体重の最低を更新しました✌️
ーー
金曜日は午前中から打ち合わせで出社してたので、打ち合わせ終わったら、ぜっっったいに帰って、ここのカフェに来ようと決めてました☕
御堂筋向いてるここのカフェでまったり仕事しようと思ってました。

打ち合わせってなんであんなに疲れるんでしょうか。
2本終わったらぐったりでした😩

こういう広々としたカフェで、窓向いた席にコンセントまでついてるってあんまりなくって。近くにこういうカフェがあったらいいのになぁ〜☕️

御堂筋はイチョウがまだ緑が多くて紅葉はもう少し先かな🌲銀杏もあんまり落ちてなくて、匂いもまだ大丈夫です👍

#1日1500kcal目標 #1人ごはん #YUUPFC
#カフェごはん #サーモンと海老はダイエットの味方
#PFCバランス #PFCダイエット #ゆるPFC
#継続は大事 #コツコツ
#2022年も残りわずか #あと48日 #カフェでリモート #御堂筋 #カフェレクセル御堂筋淀屋橋店

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム
#記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

オートミール雑炊 with明太子・・・

オートミール雑炊 with明太子

・・・
🍴| 437kcal
P｜35.2g
F｜7.3g
C｜30.83g

朝ごはんのもう一つのパターンのオートミール雑炊🍚
お出汁は出汁パックを水出しでいつも冷蔵庫に入れてます（写真③）
明太子を乗せるので、味付けは薄め。
麹を使った発酵調味料を何個か作ってて、しょうが麹とにんにく麹はあるとめっちゃ便利👌

オートミールがお出汁を吸って、結構お腹いっぱいに。
これから寒くなる時期にあったまる朝ごはん🍴
ーー

朝はあさんぽか朝ジム
夕方はできる時だけ、夕さんぽ行ってるんだけど、今日は、夕さんぽ🌇行ってる間に上司から電話があって出れず、帰ってから折り返したけど、電話も出れなかったし、
仕事の進捗を聞かれて、あんまり進んでないことがバレた…🥺😰
あー、明日ちゃんとやりますやります👓🖥
進んでないと思って、電話かけてきてるんだろうな📲

最近はほんとに紅葉が綺麗🍁

#1日1500kcal目標 #発酵調味料 #PFC×発酵のレシピ #1人ごはん #YUUPFC
#オートミール雑炊 #オートミールはダイエットの味方
#PFCバランス #PFCダイエット #ゆるPFC #すぐ作れる #簡単ごはん #継続は大事 #コツコツ
#2022年も残りわずか #あと53日 #在宅勤務でサボってるわけではない #オフィスに居たって気分転換してるもん #あなたのモクモクタイムの代わり🚬
#一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム
#おうち時間 #ワンルーム #ワンルームインテリア #記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

サーモンキンパのお昼ごはん🐟

・・・
🍴|464 kcal
P｜33.3g
F｜16.72g
C｜43.89g

初めてキンパを作ったのは9月だったけど、
それから何回も何回も食べてるので、巻くのもだいぶうまくなりました💮

キンパを1本だけ作るなんて、めんどくさいと思ってたけど、材料用意したら巻くだけだから意外と簡単で、それに映える📷
ーー
今日は皆既月食らしいので、YouTubeのライブ配信見てます💻
満月美しい🌝

#1日1500kcal目標 #発酵調味料 #PFC×発酵のレシピ #1人ごはん #YUUPFC
#サーモンキンパ #サーモンはダイエットの味方
#PFCバランス #PFCダイエット #ゆるPFC #すぐ作れる #簡単ごはん#継続は大事 #コツコツ
#2022年も残りわずか #あと54日 #今日は皆既月食 #お願い事をしてみた
#一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム
#おうち時間 #ワンルーム #ワンルームインテリア #1K #記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

2022年最後の天赦日・・・ 🍴| 534kcal

2022年最後の天赦日
・・・
🍴| 534kcal
P｜31.76g
F｜14.55g
C｜66.24g

最近の朝ごはんは、ほとんどこのパターン。
バランスも良くて、腹持ちも良くて、美味しくて😋
ーー
今日は2022年最後の天赦日！
縁起は担ぐ方なので、やりたかったことを始めました。
それはblogの開設💻
結構前に契約してたけど、更新してないままおいてました（お金がもったいない💸）
ちょうど更新のタイミングが来たので、サーバー移転して、新たに立ち上げ直そうと決意しまして、
今日スタートしました。今日できたのは申し込みだけど

PFCを意識した生活をして、まだダイエットの道のり途中ですが、自分が試してきたレシピがあるので、それをまとめていこうと思ってます🍳
ーー
話変わって、電気毛布？ひざ掛けを買って、
今日朝届いたんですが、めっちゃあったかい！！
もっと早く買えばよかった。
電気毛布は電気代が安いらしい（電気代もどんどん上がってるし）
最近は欲しいものあっても、ちょっと迷ってたら知らないうちに値上がりしててびっくりします。

#1日1500kcal目標 #発酵調味料 #PFC発酵レシピ #1人ごはん #YUUPFC
#オートミールバナナパンケーキ #オートミールはダイエットの味方
#PFCバランス #PFCダイエット #ゆるPFC #すぐ作れる #簡単ごはん#継続は大事 #コツコツ
#2022年も残りわずか #あと55日 #今年最後の天赦日
#やりたかったこと始めよう
#一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム
#おうち時間 #ワンルーム #ワンルームインテリア #1K #記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

だめだめな9月後半〜10月前半・・・

だめだめな9月後半〜10月前半
・・・
季節の変わり目、特に夏終わりから秋にかけては、
体調もメンタルも不調になることが多くって、
今年は１ヶ月ほど不調でした（自分への言い訳も混じる）
というわけで、5時半に起きれず、
夏の間、ほぼ毎日してた朝ジムとか朝ヨガとか、なんであんなに頑張れたんだろう？と思いながら。
外食も多かったし、仕事も忙しかったーとか言い訳なら何個でもあげられるw

5時半にアラームかかってるけど、スヌーズを繰り返し、ベッドを出るのだいたい8時🕗
でもそういう時ってだいたい夜、動画をダラダラみて、
なかなか寝つけなくって、夜中にも何回も起きて。で、5時半に起きるなんて無理みたいな。
なので、Netflixは解約した！Amazon primeも来年はどうしようか迷う🎞
こんな生活を繰り返してたので、9月の初めからほぼ体重減ってません‼︎減ってもいなし、奇跡的に増えてもいない…ただし、体脂肪率は増えた！だから、前に比べてお腹とか足とかプヨプヨしてると自分で思う。

前のバブのCMで
“いい週末は金曜日のお風呂からー🛁“って
あのコピー好きでした。
夜ゆっくりお風呂入って、明日に備える！
週末じゃなくても、毎日明日に備えよう！

2022年も残り２ヶ月半！達成したいこと
✴︎体重を−4kg🤸‍♀️
✴︎本を3冊は読みたい📕
✴︎今年中に彼氏を作る👩‍❤️‍👨

というのを宇治抹茶ラテを飲みながら、誓う☕️

☕️| 218kcal
P｜9.3g
F｜8.1g
C｜27.9g

#反省 #反省の記録 #だめだめな1ヶ月 #メンタル不調 #寒暖差疲れなのか
#継続同盟にやっぱり参加したいです #薬学生トレーニーさくら #継続は大事 #コツコツ
#2022年も残り2ヶ月半 #残り2ヶ月半で達成したいこと #ぷよぷよからの脱却
#宇治抹茶ラテ #エクセルシオール #近所のカフェではエクセルシオールが1番好き
#YUUPFC #PFCバランス

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし
#記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

What I eat in a day
・・・
AM8:01
プロテインドリンクは、オプティマムファスティングの半分量。
そろそろオーバーナイトオーツは寒くなってきた🥝🍓

PM12:27
柚子胡椒パスタは、いつもお世話になってるひかるさん @hikaru_workout のレシピ🍝

PM15:05
間食がわりにバナナコーヒースムージー @dietvlog_miii160cm
ハニーオートミールクッキーは家にいつも置いてる材料で簡単に作れて素朴な味もよきよき🍪

PM18:46
@de_emd のvlog見て、見よう見まねで初めて作ってみたサーモンキンパ🥢
ラップで巻けるか不安で2つに分けたけど、1本にまとめて巻けばよかったかも！今度巻きす買おっ！

PM20:40
果物のなかでピオーネが1番好きかも🍇ヨーグルトをかけて食べるのが好き💜

・・・
🍴| TOTAL 1733kcal
P｜105.01g
F｜51.17g
C｜229.72g

全部自炊できて、内容的にはよかったけど、カロリーオーバーな日🤦‍♀️
キンパはごま油使うから脂質多めになってしまう😣けど、おいしい😊

1日1500kcal前後をめざしてます☝️
1ヶ月に−1kgずつ、体脂肪も−1%ずつゆっくり減量中💪

#1日1500kcal目標 #whatieatinaday #YUUwhatieatinaday
#PFCバランス #PFCダイエット #脂質少なめめざす #PFC #ゆるPFC
#オプティマムファスティング #痩せスムージー #ひかるツナバター醤油パスタ #キンパ
#継続同盟 #継続は大事 #コツコツ #ゆっくり減量 #ダイエット記録

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム
#おうち時間 #ワンルーム #記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

継続同盟とdeemd ・・・ 7月からほぼ毎

継続同盟とdeemd
・・・
7月からほぼ毎日続けてた継続同盟をここ5日くらいお休みしてました。
きっかけは、
・週1回早起きをお休みしようと思ったこと🕠
・次の日は生理2日目と重なって身体が重かったこと🚺
・次の日は台風が来そうで天気が良くなさそうだったこと🌀
・連休明けだったこと
とかとか、どれも事実だけど、どれも言いわけで。しなかった言いわけって、いくつでもあげられる。
でも、自分でやろうと決めたことに自分の中で言いわけするって何のためにしてるんだろうって、ハッと目が覚めました🙄
この時期は台風も来るし、気温、気圧の変化が激しくって、とにかく身体がだるいのも精神的にも落ち込みやすいのも事実だけど、早起きも運動もしなかったら、夜眠れなくて余計に自律神経が乱れた気がしました。
なので、これからも継続同盟に参加します！
さくらちゃん @sakufitness が“継続“って貼るくらい“継続“が大事🙆‍♀️

画像はここ１ヶ月くらいはまってるdeemdのvlog風🎥 @de_emd
近所にみつけた公園が見えるおしゃれカフェでキャロットケーキ☕️🍰
vlogって何か特別なしたり、良く見せようとするvlogもあるけど、朝早起きて、トレーニングいって、カフェ行って仕事or勉強or読書して、料理して、掃除して、たまに友達や家族に会ってというほんとのvlogみたいな😀
仕事が忙しくてデリバリーやインスタントに頼ったり、カフェで甘いものを食べたり、料理の盛り付けに失敗して声が出てしまうところ、ゴミを捨てるのがめんどくさくて溜めてしまうとか。面接に失敗して川辺で1人自問自答してたり。
うまく行く時もあれば、モチベーションがない時もあるし、他にもいっぱいそうそう！とか思うところが多過ぎて、まるで自分の生活（の美的版）を見ているような気分になってきます😊
(もうすぐ100万人になる人気YouTuberに失礼🙇‍♀️)

シンプルで物が少ない部屋、ラルフローレンの服、自炊する料理など、画角や音楽など編集してのスキルもセンスが溢れてて好き💚
顔は出していないんだけど、キャプションが面白かったり、声が可愛くって😊
なんだかソウルに行ったら、会えそうな気になってくる。（多分、絶対会えない）
でもこんな風に健気に謙虚に生きてる人がソウルのどこかにいるということで、自分の生活も見直す気になりました😉
何年ぶりにラルフローレンのシャツきたかな🤔👚

#言いわけ #自分への言いわけ #この時期は身体がだるい #自律神経の乱れ
#継続同盟 #モチベーションを保てない #だから継続同盟に参加する #継続は大事 #コツコツ
#薬学生トレーニーさくら #de_emd #YouTuberの方尊敬してます
#おしゃれカフェ

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

What I eat in a day
・・・
AM6:00
プロテインドリンクは、オプティマムファスティングというのを前に一度したことがあって、それを半分の量で、朝のエネルギー補給に。
これを飲んでジムに行く日もあれば、飲み忘れていく日も。

AM8:21
ジムから帰ってきて朝ごはん🍚
暑い時期はオーバーナイトオーツが食べやすい🥝🫐

AM9:06
仕事始めるとき
最近は抹茶ラテが飲みたくて🍵

PM12:06
ヘルシータコス🌮
ひかるさん @hikaru_workout のレシピにはいつもお世話になってます
最近はこれがお気に入り

PM16:26
間食がわりにバナナコーヒースムージー @dietvlog_miii160cm
間食をしない方がいいのはわかっているけど、どうしてもお腹が空くのと、気分転換に☕️
ブラックコーヒーだけだと飲みにくいけど、バナナ入ってて飲みやすい🍌

PM20:31
朝ごはんみたいな夜ごはん
一日一食はお米を食べると決めている🍚なるべく汁物と酢の物をつけて。

PM21:18
普段は家でお酒は飲まないけど、KALDIにコーヒー豆買いに行ったついでに買ったシークワーサワー🍹半分だけ！

・・・
🍴| TOTAL 1548kcal
P｜90.68g
F｜37.32g
C｜196.31g

毎日同じものを食べるというのが、わたしには向いていないので、料理を作る時間も楽しみながら、日々メニューを考えつつ、間食もしながら、試行錯誤しながら、1日1500kcal前後をめざしてます☝️

1ヶ月に−1kgずつ、体脂肪も−1%ずつゆっくり減量中💪

#1日1500kcal目標 #whatieatinaday #YUUwhatieatinaday
#PFCバランス #PFCダイエット #脂質少なめ #PFC #ゆるPFC
#オプティマムファスティング #痩せスムージー #ひかるヘルシータコス #継続は大事 #コツコツ #ゆっくり減量 #ダイエット記録 #継続同盟

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム#おうち時間 #ワンルーム #記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

8月まとめ
・・・
9月ももう10日😱ですが、8月まとめ。

8月買ってよかったもの。ストロー付きのタンブラー🥤
youtuerの誰かがストローつけると、水分補給する量が増えたって言ってて、ストロー付きのタンブラーを買ってみたら、確かに増えました！グランデサイズなので、4杯で2ℓ弱。
このタンブラー折り畳みもできます。ストローさした状態での持ち歩きはしにくいけど、家メインなのでわたしには問題なし👌
フタできるKINTOのTOGOボトルと迷いましたが、KINTOは高さがあるのでこっちにしました。

8月前半まで毎日のようにジムに行っていたけど、腰にしびれが出るようになり整形外科へ。整形外科では薬を処方するだけで様子見だし、マッサージの効果もよくわからず。
ジムと宅トレを交代でするようにしたらだいぶ改善したので、ジムは週3-4回に。
体重も落としたいけど、ほぼ毎日ジムへいくことはわたしにはオーバーワークだったみたいです。
継続が一番！#継続同盟
なので、朝ヨガするように🧘‍♀️✨
ピラティス習い始めてから、ヨガはほとんどしてなかったけど、ヨガの良さもすっごい感じます🧘‍♀️😇

ほぼ2か月✌朝に運動を取り入れてみた効果としては、
・汗をかくからか、むくみを感じにくくなった。
・ＰＭＳが圧倒的に改善した
　私の場合は胸の張りが一番しんどかったけど、ほとんどなくなった。運動による血流の改善かな？
・早起きは習慣でできるようになる！
　朝は苦手だけど、早く起きる　⇒　運動する　⇒　夜きちんと眠れる
この連続で朝起きれるようになる！もちろん昼間眠いときもあります😪
・運動することに楽しさを感じる　
ジムでもピラティスでもヨガでも、なんでも、変化を自分で感じることができるようになると楽しいし、気分もスッキリする！
なので、食事　＞　運動　から　食事　＜　運動　になってきて、脂っこいものとか重いものを自然と欲しなくなる感じがしました。胃が重いと運動する気が起こらないから。

目標としては、まず継続同盟に100日は参加する！って思ってたけど、8月最後の日、体調崩して途切れてしまったのが残念😭💦　
季節の変わり目で、今も身体がだるい🥱なので朝の早起きも週1は休もうと思います🙋‍♀️

#薬学生トレーニーさくら #継続は力なり #継続は大事 #コツコツ #8月まとめ
#朝ジム #朝ピラティス #朝ヨガ #宅トレ #ゆっくり減量 #リバウンドしたくない #ダイエット記録
#朝習慣 #早起きは習慣 #PMS改善 #運動習慣
#stojo #ストローマグ #水分補給 #一日2ℓ目標
　
#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #おうち時間 #記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

挿し木チャレンジ
・・・
4月に買ったポトス🌿が元気に育ってくれてモリモリになってきたのと、
こないだユニクロで買ったドラセナ🌴が水の入れ替えの時に見たら、根が出てきてたので、これももしかして挿し木できるのか🤔❓
ということで、調べてみたらできそうだったので、2つとも植え替えしてみました。

しばらくはモンステラさんも一緒にベランダでそよそよと日光浴してもらってから、部屋の中に入れたいと思います。

にしても、水挿しで根を出して、植え替えて根を張っていく。
なんて生命力が強い✨😇
私もどこでも生きていけるようにならないと🌴🌿

#ドラセナ #ポトス#モンステラ #水挿し #挿し木 #挿し木チャレンジ #植え替え
#観葉植物 #観葉植物のある生活 #greenのある生活 #greenは癒し
#生命力が強い #生命力を見習いたい
#ドラセナは幸運の木 #ポトスは永遠の富 #モンステラは金運UP

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム #おうち時間 #ワンルーム #ワンルームインテリア #1K #1Kインテリア#記録 #アウトプット #ひとりごと #ひとり暮らし日記 #日々のこと

新大阪駅・・・こないだ仕事で取引

新大阪駅
・・・
こないだ仕事で取引先に行くときに新大阪駅で乗り換えだったので、山口果物さんのフルーツポンチゼリーを買いました🥝🍊
あと桃も🍑(フルーツサンドも食べたい…🥪)

新大阪駅って、大阪の人気店がぎゅって集まってるから、わくわく楽しみにしてました😍
喜八洲のみたらしとか、551の豚まんとか、パンデュースのパンとか、御座候の大判焼？今川焼？とかとかいっぱいいっぱい。
フレンチおでんの赤白は何回か行ったのに、いつの間にか閉店してて残念。

まぁ、人気店はだいたいはどこかにはあるから、何かのついでに買うこともあるだろうということで、今回は我慢。
山口果物さんはなかなか行かない場所にあるので、人気のフルーツポンチゼリーを。
色が美しい❤️あーやっぱり果物屋さんのゼリーはおいしい😋
300g入ってるから、半分ずつ食べても100kcalちょっと。
(コンビニとかで買い物する時も成分表を見るのがくせになってます)

写真④ランチに、比較的脂質が少なそうなロマン亭オンスさんのローストビーフ丼🍚🍖タレが少し多かったけど、おいしかったー☺️(こんなことしてるから体重の減りが遅いんだろうな)
ローストビーフ食べたいときは、作るよりここに来たらいいかも💡
次は、魚屋スタンドふじでも食べたい🐟ふじはいつも人が並んでるイメージで今回も並んでました。

毎日出社したいとは思わないし、梅田は行くけど、新大阪にはあまり行くことないので、たまにはこういう機会もいいなーと思いました。何事も気分転換は大事🙌

#山口果物 #フルーツポンチゼリー #ロマン亭オンス #脂質少なめ #ローストビーフ丼 #新大阪駅
#新大阪駅は誘惑いっぱい #気分転換 #気分転換も大事
#ダイエット中 #たまのご褒美 #継続は大事 #コツコツ

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム
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４/４
・・・
UNIQLOフラワーを買って、一週間✿
ゆりの花が、全部開きました。
ポンッ、ポンッ、ポンッって順番に開いてから、最後の一つがなかなか開かなくって、もう開かないかな～と思ったら、一週間後にやっと開いた☺️
1つだけなかなか咲かないコがいると、自分のように思えて心配になる🤔

めしべの花粉は、服に付くととれないと聞いたことあるので、お水を入れ替える前にとってます。
ある方が配色的には、綺麗だと思うけど

③④は、３/４だった時

#ユニクロフラワー #UNIQLOFlower #お買い得 #モンステラ #ゆり#ゆりの花 #つぼみから開いた #ドラセナ #花のある生活 #花を愛でる #greenのある生活 #greenは癒し #枯れないで

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム
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ユニクロフラワー・・・久しぶりに

ユニクロフラワー
・・・
久しぶりに梅田に行ったら、ユニクロにお花が売ってたー🌼🌺🌷
いや多分前からあるはずやし、梅田に行ったらだいたい通るとこにあったけど初めて買いました。

1束390円で、3束分で990円でした！
茎も長くて、鮮度も良くて、めっちゃお買い得な感じ👌✨
お願いしたらブーケにもしてくれるそうです。
つぼみで買ったゆりが咲くのが楽しみ🤍
観葉植物もあったので、スタイリッシュなモンステラさんも🌲

夏の間もってくれたらいいなと思ってたドウダンツツジが１ヶ月半くらい経った時から、葉先がシワシワになってきて、時間が経ったからなのか、冷房の風があたるところにいたからなのか…

とにかく今度から梅田に行ったら、必ず買う！!

#ユニクロフラワー #UNIQLOFlower #ルクア大阪 #お買い得 #モンステラ #ゆり#つぼみのゆり #ドラセナ #リンドウ? #花のある生活 #花を愛でる #greenのある生活 #greenは癒し #枯れないで #

#30代 #一人暮らし #ひとり暮らし #マイルーム
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158cm。在宅勤務。ダイエット中。
発酵食品・発酵調味料とPFCバランスを意識した簡単に作れるレシピとダイエット過程を記録しています。
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